dieta dla 90kg

Mała aktualizacja, czyli co u mnie. Zrobiłam sześć tygodni obecnym planem treningowym. Generalnie trenuje się dobrze, chociaż jestem nieco rozczarowana brakiem progresu w martwych ciągach. Poprzedni plan na wyższych zakresach powtórzeń skończyłam na 90kg x8p więc nastawiałam się, że 100kg będzie szło lekko. Natomiast nie mogłam wyciągnąć więcej [...]

[...] ilości wysiłku o charakterze wytrzymałościowym. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania to: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję [...]

[...] mnie nie łapała i naprawdę zaczynam się przekonywać do tego suplementu . Komentarz: Z żoną prowadziliśmy wykłady dla zakładu pracy na temat "jak zdrowo się odżywiać" , "Czy dieta musi być droga ?" nawet przerwy nie było na jedzenie. Przerwa = się pytania . Mam nadzieję że ten tydzień będzie luźniejszy, dzisiaj już zdjęcia będą w wypisce i może [...]

[...] sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, że na diecie jesteśmy. Układając dietę musimy [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

Witam. To moja dieta low carb: http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html I tak: Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć [...]

Żeby redukcja przebiegała pomyślnie trzeba wziąć pod uwagę wiele aspektów. W pierwszej kolejności są to dieta i trening. Nasuwa się pytanie na jakiej zasadzie uznałeś, że 1000 kcal dziennie będzie dla Ciebie odpowiednie? Częstym błędem podczas redukcji jest szokowanie organizmu i zabieranie mu gwałtownie pożywienia. Początkowo są może efekty, ale [...]

witaj. oczywiscie w miesiac mozna schudnac duzo, jednak pojecie duzo, bedzie dosc malo trafne. Dla osoby pzy masie 60kg np scudniecie 4 kg w miesiac bedzie wynikiem bardzo dobry, a dla osoby wazacej 90kg niekoniecznie. Jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze szybkie odchudzanie jest tak samo niezdrowe, jak przybieranie na masie ciala. Gdy [...]

[...] ale okazyjnie, nie non stop, bo wtedy wiadomo, można się szybko zajechać, a nie o to tu chodzi. Przede wszystkim stworzyć jak największy mikrouraz i potem to już dieta i regeneracja. To jeżeli na klatkę wyciskam maxa 90kg to 80% CM TO 72kg czyli tym ciężarem mogę kończyć serię na klatkę czy mogę zejść poniżej tego ciężaru i robic np w [...]

[...] i co do niektórych pomiarów bardzo mile zaskoczony:-)) patrząc na fotki i na wymiary myślę,ze wszystko się zgadza i miarka nie kłamie Dieta: Przez cały test była to jałowa dieta,dopiero pod koniec czyli na 2tygodnie zrobiłem rotacje węglowodanami,jak to się spisało to ciężko mi powiedzieć bo była to dla mnie nowość,na pewno nie wpłynęło to na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 70 (15.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 19 Rano w ramach zaliczenia przedmiotu miałem zajęcia ruchowe z dziećmi z przedszkola w wieku 4-6 lat i uznałem, że praca z dziećmi niesamowicie wykańcza psychicznie, to było gorsze niż trening nóg :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x [...]

Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Ściganie jednorącz z góry łokieć blisko ciała (4s jako wstępne zmęczenie) Wioslowanie hantla 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i [...]

- - - - - Dzień 1 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Wstałem o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test [...]

[...] i tak się zaczeło...potem doszła wiedze między innymi zdobyta na sfd..oj tak duża jej część ...zacząłem stosować diete..i teraz jest w to wczuty tak maksymalnie że suple ..dieta i treningi to nic innego jak styl mojego życia :) ważne jest też to żeby brać z głową i jeśli idzie dobrze na suplementach to w żadnych wypadku nie tykać gówna [...]

[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu już wiemy ale skąd w takim razie tyle hałasu wokół ograniczania ich spożycia (zupełnie co innego postuluje w tej kwestii słynna dieta Kwaśniewskiego ale jej ocenę pozostawiam Wam drodzy czytelnicy). Otóż odpowiedz jest stosunkowo prosta nie wszystkie tłuszcze są wskazane do spożycia z punktu widzenia [...]

vip321: pierwszy post skasowałem, bo adresów e-mail nie można umieszczać na forum. Co do drugiego - od tego masz dział "Odżywki i suplementy". Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza [...]

Witam ponownie, kuurde panowie naprawdę zaczyna mi się podobać ten test ! Wyrażanie swoich opinii hehehe Kazdy widze wali z grubej rury ! Temat diety uwazam za zamkniety, napiszę ostatni raz ze dla mnie jedzenie ma byc przyjemne a nie ma być monotonne i nudne ! POzatym i tak wyeliminowałem wiele rzeczy który keidys jadłem non stop, bo nie jem [...]

[...] jest logika w dostarczaniu nadmiaru glukozy w danej jednostce czasu, której komórki nie są w stanie/nie chcą przyjąć i zbijania jej środkami?). Nie szukaj magicznej tabletki, tylko wyprowadź organizm na prostą zanim sięgniesz po sarmy. Najpierw dieta, pozniej trening, a na końcu wspomaganie jak już mamy oba wcześniejsze elementy dopracowane.

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]